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読んだきっかけ
以前おすすめ本で書いた、
「１分で話せ」で感銘を受けた著者でした。
今回は日記を書くという内容で、
書店で気になってちらっと読んでみると、
冒頭でこれまた興味のある内容
が書いてました。
・成長するために必要なこと
・自分がやるべきこと、やりたいことを見つけるヒント
は詰まっているということです。
（引用）
書くということの大切さを改めて実感したく、これからもより精度を上げていきたいと
思い本書を読みました。
購入したのは、2ヶ月前ですが、
その間に日記を書き続けたので、
その感想もお伝えします。
本の概要
簡単に言うと、
一行日記を毎日つけることで、
仕事や人生が好転していくという内容です。
それは、
↓
振り返りをすることで、
たくさんの気づきが得られる
↓
気づきを得たことで、自己肯定感が上がる
↓
自己肯定感が上がったことで、
行動のきっかけになる
↓
行動することで成長する
といった感じで、
人生を上昇モードにすることができます。
グズグズせず、とにかく一行でもいいから
日記をつけることです。
中身はなんでも構いません。
なぜなら、書いていけば徐々に上達するからです。
そして、大事なのが、
・日々振り返りの小降り返り
・１週間に１度の中振り返り
・半年〜１年に１度の大振り返り
をすることです。
これをすることで、
得られる気づきがさらに太く・強くなります。
日記→振り返り→気づき
のサイクルを繰り返すことにより、
人生をより好転できる
という内容です。
２. 「１行日記」の書き方
３. １行日記で毎日を変える
ー仕事・学び・生活習慣
４. 「振り返り」で自分を知る、未来の自分をつくる
５. 「振り返り」でより成長するために
終. 未来をつくるのさ「今の自分」だ
著者
・ベストセラー「１分で話せ」の著者
・ソフトバンクアカデミア所属。国内CEOコースで年間１位の成績を持つ
・現在Zアカデミア学長やウェイウェイ代表、グロービス経営大学院客員教授など、多方面で活躍中
・得意分野はプレゼンテーション
ためになったポイント
ポイント①振り返りの重要性
この本で、１番大事だと思ったのが、
日記を書いた後の振り返りだと感じました。
そこで起こった出来事にどんな意味があるか考える
↓
・気づきを得て、行動する
とにかく、このプロセスが大事だということを伝えています。
私なりの見解として、
こうやって気づきを得る練習をしていくと、
これまで認識できてなかった部分
もわかるようになり、
日々のちょっとした出来事にも
認識できる量や質が
全く変わっていくのではないかと思います。
たとえば、
・ルーティンワーク
・会議
・趣味の時間
・読書
など、ふだん気づかなかった出来事も
深く認識して、
見る視点がより広くなるのでは
ないかと思います。
また、振り返りをすることの効果として、
・メタ認知力が上がる
・いくつになっても成長できる
ことなどが上げられています。
ポイント②下手でもいいから書く
日記は、
下手でもいいから書くことが鉄則です。
最初は、１行でもいいし、
その日の出来事をそのままでもいいので、
とにかく書いてみることに徹します。
書いていけば徐々に慣れていくはずです。
ポイントは、
その時の情景や自分の感情が思い出せる
ようなキーワードを入れておくと、
後々振り返りする時に
すぐ思い出せて良いです。
さらに、私の例なら、
まずその日の出来事を書く
⬇️
その時の気持ちを書く
⬇️
これくらいなら、誰でも簡単に書けるのではないでしょうか。
まずは、やってみることですね。
ポイント③アウトプット→インプット
普通は、
インプットしたあとに、
アウトプットすることが多いと思います。
でも、著者は逆だと確信しています。
これは、意表を突いていると思います。
たとえば、文章が上手くなりたい場合、
たくさんの文章本ばかり読んでいるだけでは、
肝心の書くというアウトプットをしない限り、上達はありません。
書くことを先にして、
自分の欠点を振り返り、文章本を読んで、
どのように改善できるかという
やり方の方が上達は早いでしょう。
私も昔は、
膨大なインプットを意識して
色々と学んだことはありましたが、
アウトプットしない限りは、
結局なんにも得られてないことが
ほとんどです。
そのため、
アウトプットから始めちゃうというは、
成長のスピードは
抜群に効果が高いと感じました。
日記を２ヶ月間続けてみての感想
感想①自分の感情に敏感になる
日記で振り返りをしていくと、
自分の感情がどんな時に
どういう状態であるか、
深く把握することができます。
普段無意識に生活していると、
あまり考えることがないので、
日記を通じて再確認することで、
自分の感情に敏感になり、
どんなことをケアしていけば良いか
分かるようになりました。
感想②行動のパターン・価値観がわかる
日々忙しくなると、
とにかく目の前のことで精一杯に
なりがちです。
結局、
時間がなかったから出来ないとか
忙しくて出来ないってことを、
理由に目標を達成できなかったって
あると思います。
日記を書いて
過去の振り返りをしていくことで、
自分の行動パターンを把握し、
行動を是正することが出来ます。
意外とパターンが統一していることが
分かります。
パターンを把握して、
改善しなければならないところは、
直していかなければと思いました。
感想③目標管理がしやすい
②と関連しますが、
目標を立てて
それに対して中々届いてない時に、
自分の行動を把握することで、
さらに、目標管理がしやすくなります。
目標は到達させるには
今何をしなければいけないかが、
以前よりも明確になったと感じます。
さいごに
大事なことは、短くても良いので
日記を継続してみることです。
「書いたら振り返り」の繰り返しで、
大きな気づきを得るチャンスが出来ます。
その効果は絶大です。
引き続き、日記を書いて、
生活の変化を体験していこうと思います。
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